一分鐘搞懂「精胺酸(L-Arginine)」是什麼？專科醫師指定推薦-預防心血管疾病！有效對抗中風！

身邊是否有很多的朋友，常在討論三高的問題？
像是高血壓、高血脂和高血糖這些常見的健康問題，都和現代人的生活習慣脫不了關係，因為飲食精緻化、生活作息不正常、缺乏運動習慣，容易導致我們罹患三高這種文明病。國人十大死因，人人總是聞聞「風」色變，「根據衛福部的死因統計，心臟病雖是國人第二號殺手，但若再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每年造成的死亡人數，早已遠超過頭號殺手癌症奪走的人命。」

那精胺酸(L-Arginine)到底是什麼呢？對三高、中風有幫助嗎?讓專科醫師-江坤俊醫師，帶你快速了解近年來許多專業人士推薦的L-精胺酸。不管是醫師或營養師，都將它是為血管保健的唯一首選！
 

精胺酸是什麼？對血管保健有什麼功效？

「精胺酸(L-Arginine)」是一種胺基酸，幫助身體建構蛋白質，也是促進「一氧化氮(NO)」合成的前驅物。

在1998年，穆拉德博士證實了「一氧化氮(NO)」，能夠擴張血管、改善血液循環，獲頒「諾貝爾醫學獎」。一氧化氮能自由穿梭在各個組織和器官，修復血管內皮細胞，讓血管舒張擴張並降低血壓，因此一氧化氮是可以說是預防心血管疾病的重要功臣。

當一氧化氮進入血管後，可促進血管舒張達到放鬆的效果，而此作用對於人體帶來的幫助，主要是加強血液循環、為血管恢復彈性、預防血管阻塞。適合三高問題、擔心中風的族群、缺乏運動、經常熬夜或是壓力過大者使用。

為什麼三高患者需要特別補充「精胺酸」保護血管？

人體內一氧化氮含量的生成會在30歲時達到高峰，接著隨著年紀增加，就會開始雪崩式的下降！但如果壓力過大、身體有慢性三高者、經常熬夜者，身體製造一氧化氮的能力就會比一般人更差，
且現代普遍外食、精緻白米及麵食為主的飲食習慣，多數人都有精胺酸攝取不足的情況，精胺酸又是身體產生一氧化氮的主原料，因此缺乏精胺酸、缺乏一氧化氮的後果，就是心血管疾病、中風等更容易找上門。
 

該如何挑選精胺酸(L-Arginine)？補充多少才合適？

根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每公斤體重需要補充117毫克的精胺酸，以72kg的成人為例，每天大約需要攝取8500mg的精胺酸。
當我們在選擇保健品時，一定會挑選方便達到每日所需補充的類型，那這麼多選擇要怎麼挑選呢？
目前L-精胺酸保健產品會有膠囊、粉劑與液態，這三者最大的差異，就在於劑量吸收的落差！
(1.)體積的限制：一顆膠囊所含有的份量極為有限，以市面上的產品來看，每天至少要吞下7~20顆的膠囊，才能達到每日所需的補充量(6000~9000m g)，反觀液態劑型，除了方便隨時補充、容易入口，也能夠輕鬆達到每日所需的補充量。
(2.)吸收的限制：膠囊、粉劑相比，液態劑型更能夠使人體有效吸收，吸收率高達95%，可有效率的將成分完整吸收。

相信看完文章的你，對於精胺酸與三高問題，已經有充足的了解！保持血管健康對於整體健康非常重要。適時補充精胺酸可以促進血管放鬆和血液循環，進而預防心血管疾病、改善疲勞、失眠等問題。

(資料來源：根據江坤俊醫師「江P醫件事」編輯)